Kiekvieno žmogaus plaučius tam tikru mastu pažeidžia fibrozė, kuri yra peršalimo, ypač plaučių uždegimo, pasekmė. Šiuos darinius galima išvystyti ir pašalinti taikant kasdienius pratimus. Fibrozės nebuvimas yra raktas į sveikus plaučius ir mažiau neigiamų ligų, net virusinės pneumonijos, pasekmių.
Dirbame krūtinkaulio srityje
Būtina apčiuopti krūtinkaulio sritį, spaudžiant ją pirštais. Jei paspaudus tam tikroje vietoje atsiranda diskomfortas, tai rodo, kad ten yra fibrozinio jungiamojo audinio.
Reikia pabandyti prispausti petį prie šios vietos. Šį judesį lydės diskomfortas ar skausmas plaučiuose. Būtina rasti peties padėtį, judant žemyn arba aukštyn, kurioje skausmas būtų mažesnis. Šioje padėtyje turite išbūti 10-30 sekundžių. Šis pratimas kartojamas keletą kartų. Jis gerina kraujotaką plaučiuose, ištempia jungiamuosius audinius, sumažindamas jų sukeliamą standumą.
Diafragmos atskyrimas
Stovimoje padėtyje delnai dedami po šonkaulių lanku.Tada, atpalaiduojant skrandį, reikia pabandyti užversti kūną ant rankų, spaudžiant jas į pilvo sritį po šonkauliais. Tuo pačiu metu patys delnai tiesiog lieka vietoje, judesį atlieka visas kūnas. Šioje padėtyje rankos laikomos 1 minutę. Šis pratimas teigiamai veikia diafragmą.
Suspaudimas
Viena ranka dedama delnu ant priešingo peties. Antrasis yra ant apatinių 5 šonkaulių jos pusėje. Turite pabandyti šiek tiek nukreipti rankas vienas į kitą, deformuojant kūną, ir palaukti 10-20 sekundžių. Pabaigoje turėtumėte jaustis atsipalaidavę arba šilti. Tada tas pats daroma kitoje pusėje.
Fibrozės atskyrimas
Stovint viena ranka uždedama ant apatinių 5 šonkaulių priešingoje jos pusėje. Antrasis pakyla aukštyn ir vidutiniškai tempiasi 10-30 sekundžių. Šis judesys ištempia pačią fibrozę. Tas pats daroma ir kitoje pusėje.
Viršutinių perikardo ir krūtinkaulio perikardo raiščių patempimas
Viena ranka remiasi į septintą kaklo slankstelį (labiausiai iškilų), o antra ant krūtinės žemiau gerklės. Toliau taikomas lengvas įtempimas. Viršutinė ranka pakyla aukštyn, o apatinė nusileidžia. Įtempimas išlaikomas 10 sekundžių, tada priekyje esantis delnas perkeliamas į kitą krūtinkaulio dalį ir tempimas kartojamas. Keičiant rankų padėtį įdirbama visa krūtinė iki saulės rezginio.
Šie pratimai lavins jūsų plaučius ir padarys jūsų kvėpavimą gilesnį. Visa tai teigiamai paveiks širdį ir kraujagyslių sistemą, taip pat sumažins plaučių uždegimo riziką.
